Совет дня от Холли Берри: как заставить себя тренироваться, если не хочется

  • Hello spring: экспресс-уход за кожей лица и областью вокруг глаз

  • Спецпроекты Beauty HUB

  • Beauty HUB TV YouTube канал

  • Обзор beauty-образов на Ukrainian Fashion Week FW 19/20

  • HOW TO BEAUTY: Пошаговые уроки новогоднего макияжа от Givenchy

Не секрет, что Холли Берри любит тренировки. Каждую пятницу в своем Instagram актриса выкладывает видео о своих тренировках и рационе и дает ЗОЖ-советы. Недавно она решила положить конец оправданиям большинства своих подписчиков, которые звучат как: «Я не успеваю». Холли Берри разработала 10-минутную тренировку, которую можно сделать в любое время в любом месте.

Упражнения от Холи Берри

Вот рекомендации актрисы: «Вы устанавливаете таймер на 10 минут и выполняете 10 упражнений по 10 повторений каждое. Посмотрите, сколько наборов из 10 упражнений вы можете сделать в течение 10 минут». По словам Холли Берри, эта тренировка отлично подходит для тех дней, когда ваша мотивация немного снижена и тренироваться не хочется. Или у вас плотный график бизнес-встреч, или вы просто хотите потренироваться быстро, но интенсивно. Вот чек-лист со списком упражнений от Холли.

Тренировка от Холи Берри

1. Отжимания от пола.

2. Динамический присед с киком.

3. Бег в планке.

4. Бурпи.

5. Подъем ноги вверх и в сторону на четвереньках.

6. Тяга гантелей в планке (можно делать упражнение без гантелей).

7. Прямые выпады вперед.

8. Удар ногой вперёд в позе «краб».

9. Упражнение «циркулярная пила» в планке.

10. Приседания с прыжком.

It’s #FitnessFriday and today Peter and I share with you our Tuff Tire Thursday workout and we bring it every Thursday rain or shine! We had a workout planned and it rained and we decided to stick with our plan. I have to say I felt so good that we didn’t let the rain defeat us. WE DID IT ANYWAY! So today I challenge you to do it anyway. No matter what comes up that threatened to derail your fitness plan, tell yourself “I win” and do it ANYWAY! For this workout we pulled out this ginormous tire and got busy. Finding an old used tractor tire is relatively easy. On my IG Stories and Fitness Highlight, you’ll find 7 exercises that will give you a full body workout. They will challenge your overall body strength, core and even cardio. Do 10-20 reps of each exercise for 3-5 sets based on your fitness level. I’m also sharing my #keto lunch and snack for today. Enjoy ❤️ #FitnessFridayHB

Публикация от Halle Berry (@halleberry)


Фитнес пятница от Холи Берри

Читайте также

Выглядеть как звезда: секреты красоты Адрианы Лимы

Рози Хантингтон-Уайтли запускает собственный бренд макияжа Rose Inc

Малышка на миллиард: Пэт МакГрат обошла Кайли Дженнер по прибыли

Фото: Instagram